Körpersprache verstehen: Was Hände verraten

Kommunikation ist weit mehr als nur das gesprochene Wort. Sie ist ein komplexes Zusammenspiel aus verbalen Äußerungen, dem Tonfall der Stimme und einer Vielzahl von Körpersignalen. Der nonverbale Anteil dieser Kommunikation hat dabei einen erheblichen Einfluss darauf, wie wir von anderen wahrgenommen werden und wie unsere Botschaften ankommen. Wir senden ständig Signale aus, sei es durch unsere Körperhaltung, unsere Gestik oder unsere Mimik, und treten so auf einer tieferen Ebene miteinander in Verbindung. Das Deuten dieser Signale kann uns helfen, andere besser zu verstehen und unsere eigene Kommunikation bewusster zu gestalten.

Wie der berühmte Kommunikationswissenschaftler Paul Watzlawick treffend formulierte: „Man kann nicht nicht kommunizieren.“ Selbst wenn wir schweigen, spricht unser Körper Bände. Die bewussten und unbewussten Signale, die wir aussenden, sind ein Fenster zu unseren Gedanken und Gefühlen. Einige dieser Signale sind mit bloßem Auge sofort erkennbar und werden als Makroexpressionen bezeichnet. Andere, die sogenannten Mikroexpressionen, sind so flüchtig, dass sie oft nur mithilfe technischer Hilfsmittel wie Zeitlupenaufnahmen sichtbar gemacht werden können, obwohl auch sie einen großen Einfluss auf unser Kommunikationsverhalten haben.

Was ist Körpersprache?

Die Körpersprache ist eine zentrale Form der nonverbalen Kommunikation. Sie manifestiert sich in zahlreichen bewussten und unbewussten Signalen unseres Körpers. Zu den wichtigsten Ausdrucksformen gehören dabei die Gestik (Bewegungen von Händen, Armen, Kopf), die Mimik (Gesichtsausdrücke), die Körperhaltung und die Körperbewegung. Die Art und Weise, wie jemand sitzt, steht oder geht, ob die Schultern hängen, die Beine überkreuzt sind oder die Arme verschränkt werden, wie fester Händedruck ist, ob Blickkontakt gehalten wird und welches Distanzverhalten eine Person zeigt – all dies liefert wertvolle Informationen über die jeweilige Person und ihren Zustand.

Körpersignale sind oft schwer zu verbergen, insbesondere in emotionalen Situationen. Während bewusste Signale wie ein Lächeln oder ein fester Händedruck gezielt eingesetzt werden können, sind unbewusste Signale oft ein direkter Ausdruck innerer Zustände. Diese unbewussten Signale, die Mikroexpressionen, sind besonders aufschlussreich, da sie nur schwer kontrollierbar sind. Sie können uns helfen, die wahren Gefühle hinter den Worten zu erkennen.

Körpersprache lesen und richtig deuten

Es wird oft gesagt, dass der Körper nicht lügen kann. Wenn das Gesagte, der Tonfall und die Körpersprache einer Person nicht übereinstimmen, deutet dies darauf hin, dass etwas nicht stimmt oder die Person möglicherweise nicht die volle Wahrheit sagt. Ein stimmiges Gesamtbild ergibt sich nur dann, wenn die nonverbalen Signale die verbalen Aussagen untermauern. Vor allem in emotionalen Momenten sind die unbewussten Signale des Körpers kaum zu steuern.

Kleine Gesten oder Gesichtssignale können viel verraten. Oft spiegelt der Blick wider, wie eine Person wirklich empfindet; die Augen können sowohl Freude als auch Trauer ausdrücken und müssen nicht immer mit dem Gesagten übereinstimmen. Dennoch kann Körpersprache auch ganz bewusst eingesetzt werden, um eine bestimmte Wirkung zu erzielen. Ein gezielter Blick, ein fester Händedruck oder eine aufrechte Haltung können Selbstbewusstsein und Offenheit signalisieren. Einige Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens sind Meister darin, Körpersignale gekonnt für ihre Zwecke einzusetzen. Doch nur wer auch auf die unbewussten Mikrosignale achtet, kann wirklich zwischen den Zeilen lesen und verstehen, was sein Gegenüber fühlt oder denkt.

Die Körpersprache der Hände und Arme – Die Gestik

Die Bewegung der Hände, Arme und des Kopfes wird als Gestik bezeichnet und kann sowohl bewusst als auch unbewusst erfolgen. Einen festen Händedruck zu geben, ist beispielsweise eine bewusste Geste. Doch die meisten Menschen gestikulieren während des Sprechens vollkommen unbewusst, oft sogar am Telefon.

Das Gestikulieren mit Armen und Händen geschieht ganz automatisch während dem Reden und kann die verbalen Aussagen unterstreichen, ergänzen oder manchmal auch widersprechen. Die Art und Weise, wie jemand seine Hände und Arme einsetzt, liefert viele Hinweise auf seinen Gemütszustand, seine Sicherheit oder seine Absichten.

Wer zum Beispiel ständig an seiner Kleidung fummelt oder mit kleinen Gegenständen spielt, gilt als unsicher oder nervös. Dieses Verhalten lenkt ab und kann den Eindruck mangelnder Selbstkontrolle vermitteln. Man kann dies vermeiden, indem man versucht, seine Hände bewusst ruhig zu halten, zum Beispiel indem man sie bei einem Gespräch übereinanderlegt. Eine bekannte Geste zur Kontrolle der Hände ist das Formen eines Spitzdachs mit den Fingern, wie es Angela Merkel oft zeigte.

Die Arme vor der Brust zu verschränken, wird allgemein als klassische Abwehrhaltung interpretiert und sollte in einem offenen Gespräch vermieden werden, da sie Distanz und Verschlossenheit signalisiert. Ebenso sollte man vermeiden, mit dem Finger auf andere zu zeigen, da dies als aggressiv oder anklagend wahrgenommen werden kann.

Ein Reiben der Hände oder des Kinns kann hingegen ein Zeichen der Selbstzufriedenheit sein, wird aber nicht immer als sympathisch empfunden. Menschen, die sich schämen, versuchen oft instinktiv, sich zu verstecken, und benutzen dazu häufig ihre Hände. Vor das Gesicht gehaltene Hände oder ein in die Arme gelegter Kopf deuten auf große Scham oder Verlegenheit hin.

Das kleine ABC der Handgesten

Das kleine ABC der Handgesten bietet einen schnellen Überblick über gängige Bedeutungen, die uns helfen können, die Signale der Hände besser zu verstehen:

Grundsätzlich werden zweierlei Handpositionen von unserem Gegenüber positiv aufgenommen. Zum einen sollten sich die Hände immer offen und sichtbar vor oder neben dem Körper befinden. Eine Hand in der Hosentasche wird eher negativ interpretiert, da sie den Eindruck erweckt, dass etwas verborgen wird oder die Person desinteressiert ist. Wichtig ist auch, in welcher Höhe die Hände gehalten und bewegt werden. Gesten unterhalb der Taille können schnell als provokant wirken, während Gesten oberhalb der Taille in der Regel positiv wahrgenommen werden.

Der Händedruck ist oft der erste körperliche Kontakt zwischen zwei Menschen und hinterlässt einen „handfesten“ Eindruck. Er kann die Sympathie, die dem Gegenüber entgegengebracht wird, verstärken oder mindern. Ein übertrieben kräftiger Händedruck ist zwar meist als Zeichen von Dynamik und Entschlossenheit gemeint, kann aber auch leicht den Eindruck von Rücksichtslosigkeit, Konkurrenzdenken oder Angeberei vermitteln. Ein zu lascher oder gar feuchter Händedruck signalisiert deutliche Unsicherheit oder sogar Angst. Ideal ist ein fester, aber nicht übertriebener Händedruck, verbunden mit einem geraden Blick in die Augen des Gegenübers.

Die Körpersprache des Gesichts – Die Mimik

Die sichtbaren Bewegungen der Gesichtsoberfläche werden als Mimik bezeichnet und sind ein direkter Ausdruck der inneren Gefühle einer Person. Ein bestimmter Gesichtsausdruck entsteht durch das komplexe Zusammenspiel der Gesichtsmuskulatur und wird vor allem durch die Augen und den Mund geprägt. Es wird angenommen, dass es etwa 3.000 verschiedene Variationen von Gesichtsausdrücken gibt.

Hochgezogene Augenbrauen drücken zum Beispiel Erstaunen oder Überraschung aus. Wird nur eine Augenbraue gehoben oder ein Mundwinkel nach unten gezogen, kann dies Spott oder Skepsis signalisieren. Eine gerunzelte Stirn deutet auf Nachdenklichkeit, Konzentration oder auch Tadel hin, während häufiges Blinzeln auf Nervosität oder Unsicherheit hindeuten kann. Pokerspieler versuchen oft, ihre Mimik zu unterdrücken und einen möglichst starren Gesichtsausdruck – ein „Pokerface“ – aufzusetzen, um ihren Gegnern keine Hinweise auf ihre Karten zu geben. Ein emotionsloses Gesicht ist das Ziel, um die wahren Gefühle zu verbergen.

Die Sprache der Augen

Die Sprache der Augen zu deuten, ist oft nicht allzu schwierig, da Blicke meist in Sekundenschnelle verraten, wie eine Person zu einer Sache oder Person steht. Wenn man seinem Gesprächspartner in die Augen schaut, zeugt das von Selbstbewusstsein und signalisiert Interesse und Aufmerksamkeit. Eine Blickzuwendung bedeutet Aufmerksamkeit, Freundlichkeit und wird nicht zuletzt auch beim Flirten eingesetzt. Ein zu langes, starres Anstarren wird hingegen als aufdringlich oder unhöflich empfunden.

Der Satz „Ein Blick sagt mehr als 1000 Worte“ trifft hier oft zu, denn die Augen können viel über die echten Emotionen verraten. Wer Blickkontakt meidet, signalisiert oft das Gegenteil: Desinteresse, Gleichgültigkeit, Scham oder auch, dass er etwas zu verbergen hat. Es heißt nicht umsonst, dass Menschen, die lügen, ihrem Gegenüber „nicht in die Augen schauen können“. Auch ein schnelles, kurzes Abwenden des Blickes während einer Aussage kann ein Hinweis darauf sein, dass die Person nicht die Wahrheit sagt. Ein stetig oder häufig zu Boden gesenkter Blick, hin und her flirrende, suchende Augen oder demonstratives Wegsehen sind ebenfalls Zeichen für Unsicherheit, Ignoranz oder manchmal sogar Provokation. Ein schräger Blick signalisiert zumeist abschätzende Zurückhaltung und wird häufig bewusst eingesetzt. Häufiges Blinzeln steht für Unsicherheit. Das kurze Heben der Augenbrauen beim Anblick einer Person signalisiert Freude über einen Kontakt oder das Erkennen eines sympathisch empfundenen Menschen. Heben sich die Brauen nicht, kann das ein Zeichen sein, dass derjenige sein Gegenüber als (noch) neutral oder unsympathisch empfindet.

Während eines Gesprächs den Blick zu halten (ohne zu starren) ist eine unterschwellige Einladung an den anderen, das Gespräch fortzusetzen. Hält dieser den Blickkontakt ebenfalls aufrecht, weiß er die Einladung zu schätzen und nimmt sie dankend an. Während des Gesprächs in einer Gruppe empfiehlt es sich, den Blick wandern zu lassen, um jeden Beteiligten in das Gespräch einzubeziehen und ihm das Gefühl zu geben, wahrgenommen zu werden.

Die Körperhaltung

Anhand der Körperhaltung lässt sich oft auf den ersten Blick erkennen, wie es um das Befinden einer Person steht. Eine aufrechte und offene Haltung im Brust- und Halsbereich signalisiert Selbstbewusstsein, Stärke und Furchtlosigkeit. Im Gegensatz dazu deuten herabhängende Schultern und ein zusammengesunkener Rücken auf Trauer, Angst, Schüchternheit oder Kraftlosigkeit hin. Generell zeugt eine offene und dem Gesprächspartner zugewandte Haltung von Interesse, Sympathie und Bereitschaft zur Interaktion.

Wer seine Beine hingegen auf die andere Seite überschlägt, die Arme verschränkt und eine größere Distanz zum Gegenüber wahrt, drückt damit Desinteresse, Ablehnung oder sogar Abneigung aus. Das Distanzempfinden ist jedoch stark kulturell geprägt. In Japan halten die Menschen zum Beispiel einen viel größeren Höflichkeitsabstand zu ihren Mitmenschen ein als in vielen westlichen Kulturen, während die Europäer oft offener sind, auch in Bezug auf körperliche Berührungen. Das Umarmen oder Küssen von Freunden bei der Begrüßung oder Verabschiedung ist in vielen europäischen Ländern weitgehend als vollkommen normal akzeptiert.

Kommunizieren Männer anders als Frauen?

Nicht nur zwischen den Kulturen gibt es große Unterschiede in der Körpersprache, sondern auch zwischen den Geschlechtern. Oft kann man allein am Gang eines Menschen erkennen, ob es sich um einen Mann oder eine Frau handelt, da sich die Körperbewegungen und die Haltung unterscheiden.

Die Körpersprache des Mannes

Natürlich ist die Körpersprache bei Männern stark typabhängig und individuell verschieden. Dennoch nehmen Männer häufiger dominante Körperhaltungen ein als Frauen. Vor allem im Berufsleben wirkt die Körpersprache des Mannes oft selbstsicherer und bestimmter als jene der weiblichen Kolleginnen. Männer drücken ihre Stärke zum Beispiel durch einen festen Händedruck und einen selbstbewussten, direkten Blick aus. Sie nehmen gerne eine aufrechte und offene Körperhaltung ein, machen sich tendenziell groß und strecken den Brustkorb heraus, um Präsenz zu zeigen.

Sie sitzen und stehen oft breitbeinig und beanspruchen beim Gestikulieren häufig mehr Raum als Frauen, wodurch sie präsenter und dominanter wirken können. Ob ein Mann Interesse an einer Frau hat, kann man ebenfalls sehr gut an seiner Körpersprache ablesen. Er wendet sich dann meist seiner Gesprächspartnerin zu und neigt Beine, Arme und Schultern in ihre Richtung. Das unbewusste Spiegeln der Bewegungen des Gegenübers ist ebenfalls ein starkes Signal für Sympathie und Verbundenheit.

Die Körpersprache der Frau

Die Körpersprache der Frauen ist grundsätzlich oft weicher, fließender und verspielter als jene der Männer und wirkt tendenziell weniger dominant oder raumgreifend. Frauen strahlen dadurch oft mehr Ruhe, Sanftheit und Kompromissbereitschaft aus, können aber manchmal auch schneller unentschlossen wirken. Frauen überschlagen oder kreuzen häufig ihre Beine, sowohl im Stehen als auch im Sitzen. Sie wirken dadurch zwar oft sehr anmutig, zum Teil jedoch auch zurückhaltend und distanziert.

Beim Gestikulieren beanspruchen Frauen in der Regel ebenfalls weniger Raum als Männer und führen oft kleinere, feinere Bewegungen aus. Beim Flirten setzen Frauen häufig gezielt Blickkontakt ein, lächeln ihrem Gegenüber zu, werfen ihren Kopf zur Seite, streichen sich die Haare aus dem Gesicht oder berühren spielerisch ihre Halskette oder ihr Dekolleté. Auch ein verlegenes Lächeln bei leicht abgewandtem Gesicht gehört zu den verbreiteten Flirtsignalen einer Frau.

Die Körpersprache des Hundes

Nicht nur beim Menschen, sondern auch bei Tieren, zum Beispiel beim Hund, ist die Körpersprache ein wichtiges Mittel der Kommunikation. Neben den Lauten wie Bellen, Knurren oder Winseln kommunizieren Hunde sehr viel über ihre Körperhaltung, Gestik und Mimik (im Sinne von Gesichtsausdrücken). Erfahrene Hundebesitzer sind meist in der Lage, die Körpersignale ihres eigenen Haustieres richtig zu deuten. Es gibt jedoch auch einige allgemeine Signale der Hundesprache, die man kennen sollte:

• Angst: angespannter Körper mit eingeknickten Hinterläufen, eingezogener Rute, rundem Rücken und eng an den Kopf angelegten Ohren, eventuell leichtes Knurren oder Winseln.
• Drohung: aufrechte Körperhaltung mit angespannter Muskulatur, aufgestellte Nacken- und Rückenhaare (Fellsträubung), verengte Pupillen, starr geradeaus gerichteter Blick und nach hinten gezogene Mundwinkel, sodass die Zähne sichtbar sind.
• Freude oder Erregung: Ein Wedeln mit der Rute, oft kombiniert mit Bellen und schnellen Körperbewegungen, kann auf freudige Erwartung hindeuten oder auch ein Zeichen von Aufregung oder Unruhe sein. Das Wedeln mit dem Schwanz ist bei Hunden ein bekannter Ausdruck von Freude und Wohlbefinden.
• Wachsamkeit: spitz nach oben gerichtete Ohren, oft verbunden mit einem konzentrierten Blick in eine bestimmte Richtung.

Bei vielen Hunden kann Spielfreude leicht mit Aggression verwechselt werden, vor allem wenn man das Tier nicht kennt oder die Signale nicht richtig deutet. Wenn ein Hund spielen möchte, ist er oft aufgeregt, bewegt sich ruckartig hin und her, öffnet sein Maul und zeigt seine Zähne (oft in einer Art Grinsen), wedelt mit seiner Rute und knurrt zum Teil leise (dieses Knurren ist spielerisch und nicht aggressiv). Es ist wichtig, auf möglichst viele Signale der Körpersprache des Hundes zu achten, um den Hund nicht falsch zu verstehen und seine Absichten richtig einzuschätzen.

Tipps zur Verbesserung der eigenen Körpersprache

Während Mikroexpressionen kaum bewusst beeinflusst werden können, ist es durchaus möglich, die bewussten Signale der Körpersprache zu kontrollieren und gezielt einzusetzen. Die richtige Mimik, Gestik und Körperhaltung können trainiert und verfeinert werden. Dies beeinflusst in der Regel nicht nur das eigene Kommunikationsverhalten positiv, sondern führt auch zu einer selbstbewussteren und überzeugenderen Wirkung auf die Mitmenschen.

Zu den häufigsten Fehlern, die bei der nonverbalen Kommunikation gemacht werden und Unsicherheit signalisieren, zählen unter anderem das Vermeiden von Blickkontakt, übertriebene oder fahrige Gesten, ein schwacher Händedruck, eine gebeugte oder in sich zusammengesunkene Körperhaltung und nervöses Zappeln oder Herumspielen mit Gegenständen. All diese Signale spiegeln ein geringes Selbstbewusstsein wider und können die Glaubwürdigkeit beeinträchtigen.

Durch sogenannte „Power Poses“ soll das eigene Selbstwertgefühl gestärkt und psychologische Blockaden gelöst werden. Diese können ganz einfach zu Hause geübt werden, um ein Gefühl für eine starke Körperhaltung zu entwickeln:

Power Poses

• Hüftbreit, mit beiden Beinen fest und stabil auf dem Boden stehen.
• Aufrecht, mit geradem Rücken stehen, sitzen und gehen.
• Die Schultern leicht zurücknehmen und den Brustkorb öffnen.
• Sich mit offenen Armen oder mit den Händen hinter dem Kopf im Stuhl zurücklehnen.
• Die Arme in die Hüften stemmen (die sogenannte „Superhelden-Pose“).
• Die Arme in V-Form nach oben strecken (Siegerpose).

Weitere Tipps für Gespräche

Neben diesen allgemeinen Haltungen gibt es auch spezifische Tipps zur Verbesserung der Körpersprache in Gesprächen:

• Den Kopf gerade halten und nicht zum Boden oder zur Zimmerdecke schauen.
• Blickkontakt mit dem Gesprächspartner halten, ohne zu starren.
• Nicken oder kleine zustimmende Gesten machen, um Aufmerksamkeit und Verständnis zu signalisieren.
• Eine offene und dem Gegenüber zugewandte Körperhaltung einnehmen.
• Ein Verschränken der Arme vermeiden.
• Auf kleine und dezente Gesten achten, die die Worte unterstützen, anstatt abzulenken.
• Einen Händedruck geben, der weder zu fest noch zu schwach ist.

Eine gute Möglichkeit, neue Körpersignale zu verinnerlichen und die eigene Wirkung zu überprüfen, ist, diese vor dem Spiegel zu üben oder sich selbst während eines Gesprächs auf Video aufzunehmen und hinterher die eigene Körpersprache kritisch zu analysieren. Eine selbstbewusste Körpersprache kann im Alltag wahre Wunder wirken und unsere Wirkung auf unsere Mitmenschen wesentlich verbessern, indem sie uns glaubwürdiger und überzeugender erscheinen lässt.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Was bedeutet es, wenn jemand mit seinen Händen spielt?

Wenn jemand ständig mit seinen Händen spielt, an Kleidung fummelt oder mit kleinen Gegenständen herumspielt, gilt dies im Allgemeinen als Zeichen von Unsicherheit oder Nervosität. Es kann auch auf Desinteresse oder Unkonzentriertheit hindeuten, besonders wenn es während eines Gesprächs geschieht.

Was sind die vier Arten der Körpersprache?

Basierend auf den Informationen lassen sich die Hauptbereiche der Körpersprache wie folgt zusammenfassen: Gestik (Bewegungen von Händen, Armen, Kopf), Mimik (Gesichtsausdrücke), Körperhaltung und Körperbewegung. Man könnte auch Blickkontakt, Berührung und Raumverhalten als separate, aber eng verwandte Aspekte hinzufügen.

Welche Körpersprache signalisiert Unsicherheit?

Unsicherheit wird durch verschiedene Körpersignale ausgedrückt, darunter das Vermeiden von Blickkontakt (Blick zu Boden gesenkt, flirrende Augen), häufiges Blinzeln, nervöses Zappeln oder Herumspielen mit Händen oder Gegenständen, eine gebeugte oder zusammengesunkene Körperhaltung, ein schwacher Händedruck und bei Frauen auch das Verschränken der Arme.

Wie deute ich Körpersprache richtig?

Um Körpersprache richtig zu deuten, sollte man auf die Konsistenz zwischen verbalen Äußerungen, Tonfall und Körpersignalen achten. Wenn diese nicht übereinstimmen, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass etwas nicht stimmt. Man sollte auf unbewusste Signale (Mikroexpressionen) achten, die oft die wahren Gefühle verraten, und versuchen, die verschiedenen Signale (Mimik, Gestik, Haltung, Blick) im Zusammenhang zu sehen. Es ist wichtig zu wissen, dass einige Signale wie Gestik und Mimik auch bewusst eingesetzt werden können.

Wie kann ich meine eigene Körpersprache verbessern?

Die eigene Körpersprache kann bewusst trainiert werden, insbesondere Gestik, Mimik und Körperhaltung. Man kann durch „Power Poses“ das Selbstbewusstsein stärken und lernen, eine aufrechte, offene Haltung einzunehmen. Im Gespräch helfen gezielte Tipps wie das Halten von Blickkontakt, das Vermeiden verschränkter Arme, das Verwenden dezenter Gesten und ein angemessener Händedruck. Übung vor dem Spiegel oder Videoaufnahmen können dabei helfen, die eigene Wirkung zu analysieren und zu verbessern.

Wenn du mehr spannende Artikel wie „Körpersprache verstehen: Was Hände verraten“ entdecken möchtest, schau doch mal in der Kategorie Bürobedarf vorbei!